1 tydzien

O jaki świat mały :-D Paweł dobry na szosie i w MTB też pudło czasem wpada. Tydzień temu mega dobrze pojechał na czasówce w Kowarach. Był 1. w M30 i 3. w Open. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-08-30 10:04:10

[...] /SFD/2021/8/30/ebdd439f5f33438892e80bac3821d8dc.jpg Rion, no tak jak mowisz, leci to bardzo szybko i staramy sie doceniac kazda chwile:-) ----------------- Dziś rozpoczalem tydzien od: -sztanga plasko 4x5 -podciaganie 4x5 -hantle skos 3x8 -wyciag neutral 3x8 -narciarz 3x8 -francuz z wyciagu, lezac 3x10 Jestem zaskoczony progresem na plaskiej, [...]

Ostatni komentarz Arnolda Schwarzeneggera wywołał sporą dyskusję w sieci. Były kulturysta przez wypowiedziane słowa „Pieprzyć twoją wolność” stracił przy tym wielu fanów. Legenda kina akcji głośno mówił o tym, jak ważne jest podjęcie niezbędnych środków ostrożności w tych trudnych czasach. W wysłanym do subskrybentów newsletterze napisał, że ​​to [...]

Dobra, ogarne badania i wkelje tu wyniki. Zajmie to pewnie z tydzien... Kolejne pytania 1. jak dluga przerwa miedzy tym cyklem/TRT 2. czy przerwa jest wskazana w cyklu? Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 29/08/2021 21:20:02

Jak w temacie, jedyne co mogę robić to brzuchy pompki , pompki na triceps. Pytanie moje brzmi ile razy w tygodniu mogę robić takie ćwiczenia? Poltory roku żadnej aktywności fizycznej, pracuje w delegacji jedyne co mogę robić to coś takiego więc bez hejtu proszę. Pierwszy tydzień robię typowo roztrenowanie, potem do jakiegoś tam stopnia [...]

PULL 2 1. Podciąganie neutral 3x max 9x / 9x / 8x 9x / 9x / 9x 2. Wiosło półśztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo 8x90 / 8x90 / 13x76,25 8x92,5 / 8x92,5 / 13x78,75 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 14x64 10x78 / 10x78 / 15x66 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 14x63,75 10x76,25 / 10x76,25 / 14x65 5. Face [...]

Choroba wieńcowa jest odpowiedzialna za dużą śmiertelność i zachorowalność na całym świecie. Płytki krwi biorą udział w rozwoju miażdżycy, a zmniejszenie aktywności płytek za pomocą leków zmniejsza częstość występowania i ciężkość choroby. Aspiryna - korzyści i ryzyko Aspiryna bywa stosowana w profilaktyce (bądź leczeniu) zawału serca oraz udaru [...]

29.08.2021 Niedziela No więc szybki wpis i działam, bo roboty dziś w brud ;-D Świeżo po raporcie od Łukasza - zapadła decyzja, że robimy teraz dwudniowy refeed, bo organizm ewidentnie tego potrzebuje, więc ładujemy konkretnie ;-D Dziś off od siłowego, tylko cardio. Co do reszty zmian - od jutra delikatnie ucinam cardio. Dziś też znowu najniższa [...]

Witam. Jestem aktualnie po 7 tygodniach na trenie ace 100mg e2d i gh 8ui ed. Cykl ma trwać 12 tygodni. Tren stosuje już 6 raz w zyciu, ale dopiero na tym cyklu o dziwo dopadł mnie problem bezsennością a na żadnym poprzednim nie miałem w ogóle problemu. Dziwi mnie, że dopiero po 7 tygodniach taki problem się pojawił. We wczesniejszych tygodniach [...]

28.08.2021 Sobota Dziś wstałem z mega mega mułem ;-D Popozowałem, cardio wykręciłem i ciężko było się zebrać na siłkę, ale jak już poleciałem to ogień ;-D Dziś też mega nisko waga bo 96,4kg, co aż dziwne, bo cały tydzień trzymało się 97,5-98kg Raport wysłany, pewnie teraz spore zmiany się szykują na te dwa ostatnie tygodnie ;-D Cardio: 50min na [...]

1. WIEK:38 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3msc. (Ale "emerytowany" sportowiec) 6. DIETA: 2300kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: fbw 4x tydzień 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Masa - tydzień 9 Waga: 82,3 kg -> 82,5 kg (+0,2 kg) Pas (na wysokości pępka): 82 cm (bz) Pas (w najszerszym punkcie): 84 cm (bz) Klatka: 110 cm (bz) Biceps: 37 cm -> 37,5 cm (+0,5 cm) Przedramiona: 33 cm Uda: 58 cm (bz) Łydka: 43 cm Makro DT: 260g B, 660g WW 60g T 4500 kcal DNT: 260g B, 490g WW 80g 4000 kcal Cardio: 5x20 min, 2x30 min Waga [...]

PIATEK tydzien 3 Dzień 3 z Ajazy Dawno tak późno nie trenowalem,po dyżurze 12 godz szybko na siłkę i krótki czas na ćwiczenia bo zamykają WL 3 x 8 x 107,5kg 1 x 8 x 107,5kg + 5 x 107,5kg Podwójny triceps 4 x 10 x 15kg Przenoszenie za głowę 3 x 12 x 35kg Górny do klatki 3 x 15 x 50kg Guma triceps 1 x 100

7 tydzień masy waga na czczo 105,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż basmatti bigos 4 chleb pelnoziarnisty, szynka ser żółty warzywa 5 ryz basmatti kotlety z piersi indyka warzywa 6 sernik z twarogu

Witam. Dodaję kolejne badania. Estradiol poszedl w górę strasznie. Ogólnie teraz 3 tygodnie mostek bo mam urlop. Trochę wakacji, trochę imprez i brak podciągniętej diety w tym okresie. Trening zszedł do 2 razy na tydzień i trochę lzejszy niż normalnie. Zastałem się w temacie aerobow. Badania robione 6 dni po strzale. A od 3 tygodni bije enana [...]

27.08.2021 Piątek Wstałem rano naładowany tak pozytywną energią do działania, że aż obłęd ;-D Od razu cardio, szamka i na trening ;-D No i dobrze, że już weekendzik ;-D Wrócę wieczorem to odpoczywam ;-D Jeszcze potem tylko przyszły tydzzień na południe i urlopik ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. [...]

Witam. Od przyszłego miesiąca planuje rozpocząć suplementowac korzeń maca z firmy swanson 500 mg (extract 4:1) oraz olimp zen szen vita complex. Planuję suplementowac tak dwa miesiące w schemacie: maca 3 tygodnie/1 tydzień przerwy oraz żeń szen przez całe dwa miesiące. Korzeń maca będę brał 1 kapsułkę z rana przed śniadaniem, natomiast żeń szen [...]

7 tydzień masy waga na czczo 106,6kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny bigos 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie dzisiaj udało się w pracy cześć treningu zrobuc a [...]

CZWARTEK --po nocnym dyżurze dzień spędzony z Wnusiem :-D , a o 17-stej rozłożony trenażer Camino Santiago--30,3km-- WSPINAJ SIĘ 468,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86% Trasa bardzo fajna ,mocno urozmaicona zjazdami i podjazdami -kręciłem na niej tydzień temu 19.08.2021 1:44:41 30,3 km. 66 [...]

PULL 2 1. Podciąganie neutral 3x max 8x / 8x / 8x 9x / 9x / 8x 2. Wiosło półśztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo 8x85 / 8x85 / 12x72,5 8x90 / 8x90 / 13x76,25 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x70 / 10x70 / 14x60 10x75 / 10x75 / 14x64 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 14x63,75 10x75 / 10x75 / 14x63,75 5. Face pull 3x10 [...]